Нормативы ФСБ по физической подготовке

Федеральным законом «Об организации Федеральной службы безопасности в Российской Федерации» в качестве основных направлений деятельности ФСБ называют контрразведку и борьбу с коррупцией. Регулирование деятельности службы безопасности происходило на основе Федерального закона «Об органе Федеральной службы безопасности и его структуре». Следует отметить, что ФСБ является ветвью исполнительной власти.

Служба безопасности поддерживает связь с гражданами, ведет их прием, не оставляет без внимания предложения, жалобы и заявления. В ее обязанности входит предупреждение фактора терроризма. Если же теракт происходит, ФСБ принимает меры для спасений заложников и задержания террористов.

В Федеральную службу безопасности стекается информация о деятельности преступников в стране. При этом охватываются все сферы. В том числе и криминальные явления при перераспределении ценностей и имущества.

к содержанию ↑

Сдача боевой подготовки

Работа в Федеральной службе безопасности довольно популярна среди широкого круга российских граждан. Но получить возможность служить ФСБ может далеко не каждый. Для этого необходимо пройти проверку своих физических возможностей.

Среди испытаний и проверка силы, и способность за установленное время пробежать определенную дистанцию, и уметь защищать себя в рукопашном бое. Чекисты, как и все военнослужащие, должны уметь работать в команде, выполнять все требования дисциплины, в любой момент быть способными оказать помощь своему товарищу.

В каждом испытании существуют нормативы. Представлены они следующими блоками:

• Тактическая подготовка;
• Огневая подготовка;
• Инженерная подготовка;
• Физическая подготовка.

В огневую подготовку включены:

• Подготовка к ведению огня в положениях (лежа, с колен, стоя), время выполнения – 7 – 9 секунд;
• Сборка оружия после его частичной разборки, время выполнения — 16 секунд;
• Неполная разборка оружия, время выполнения — 26 секунд;
• Снаряжение магазина патронами, время выполнения — 35 секунд.

Признается, что нормативы выполнены, если при этом отсутствовали нарушения, соблюдены все правила и не нарушена техника безопасности. В случае, когда допущена только одна ошибка, которая может стать причиной травмы или способна повредить оружие, ставится оценка «удовлетворительно». Время выполнения операции фиксируется с помощью секундомера. Стартом считается команда «к выполнению приступить».

к содержанию ↑

Требования по физподготовке для поступления на службу

Существуют различные категории для служащих по контракту. Это:

• Мужичины в возрасте до 35 лет и старше;
• Женщины до 30 лет и старше.

При составлении нормативов использовалась трехуровневая система. В первом случае проверяется физическая сила, во втором – выносливость, в третьем – скорость, с которой человек способен выполнять те или иные действия. Чтобы попасть в состав элитных войск, необходимо сдать следующие нормативы:

• Подтягивание на перекладине. Мужчинам в возрасте до 35 лет нужно подтянуться минимум 10 раз. При возрасте свыше 35 лет – минимум 9 раз;
• Бег на лыжах. Дистанция 5 километров. Мужчины в возрасте до 35 лет должны уложиться максимум в 28 минут, в возрасте старше 35 – в 29 минут. Максимальное время для женщин в возрасте до 30 лет – 41 минута, в возрасте старше 30 лет – 45 минут;
• При беге на 100 метров мужчины в возрасте до 35 лет должны показать максимальное время 14:4 секунды. Норматив для возраста старше 35 лет – 14:6 секунды. Нормативом для женщин обеих возрастных групп является время 17:9 секунд;
• Бег на 1000 метров. Для мужчин, независимо от возрастной категории максимальное время – 4:25 минуты. Женщины в возрасте до 30 лет должны показать максимальный результат – 4:5 минуты, в возрасте старше 30 лет – 5:3 минуты;
• Бег на 3000 метров. Для мужчин обеих возрастных групп нормативом является время 12:35 минуты.

к содержанию ↑

Сдача рукопашного боя

• Кандидат должен продемонстрировать удары руками и ногами по боксерской груше. Время демонстрации – 2 минуты;
• Демонстрация при свободных правилах спарринга (время – 3 минуты на 3 боя);
• 90 прыжков со сменой ног;
• Выполнение комплексного упражнения (КСУ). При этом надо 10 раз отжаться от пола, 10 раз – пресс, 10 раз – берпи, 10 прыжков с приседаниями. Весь комплекс выполняется без перерывов 8 раз. 

Режим сдачи названых нормативов признается щадящим и не требующим значительных усилий. Признается, что при тренировках по 3 раза в неделю, все можно выполнить без проблем.

к содержанию ↑

Другие нормативы для бойцов спецназа

Для мужчин предусмотрены выполнение челночного бега с максимальным временем 13:6 секунды. Необходимо после пробежки в 12 секунд подтянуться 11 раз. Еще испытания – жим штанги в положении лежа. При этом штанга должна иметь вес испытываемого.

После выполнения всего перечисленного кандидатов допускают к марш-броску и преодолению полосы препятствий.

Как подготовиться к сдаче ФИЗО при поступлении?

Стандарты физической подготовке включают в себя:

• Испытание силы;
• Испытание на скорость;
• Испытания выносливости.

Для того, чтобы успешно пройти все испытания, необходимо добиться баланса данных компонентов, развивая их в комплексе. Как рейтинг, так и уровень физподготовки определяется по совокупному баллу. Желательно, чтобы на каждом испытании был показан максимально возможный результат. Готовиться лучше заранее.

Хороший эффект дают восьмимесячные тренировки. Специалисты рекомендуют обратить внимание на теорию. Для этого необходимо ознакомиться со статьями, в которых рассказывается о спринтерских и стайерских забегах. Это позволит тренироваться с большим эффектом.

Лучше всего тренироваться 3 – 4 раза в неделю. Время таких тренировок – от часа до полутора часов. Делать это желательно совместно со спортсменами или воспользовавшись услугами тренеров. В каждую тренировку входит разминка. В качестве нее используется бег в течение 10 – 15 минут. Далее следует динамическое растяжение (ОРУ). Затем следуют упражнения в беге, тренировка с интервалами, кросс, фартлек. Последним этапом являются силовые упражнения.

Серия силовых упражнений для верхней части тела выполняется при каждой тренировке. Это нужно для развития силы. Лучше всего, если это делается по 5 – 12 раз с минутными интервалами. Подтягиваться можно на лестнице. При этом число подтягиванием постепенно увеличивается.

к содержанию ↑

Как подготовить себя к сдаче других зачетов?

Чтобы добиться хороших результатов в скорости, нужно развивать силовые качества. Необходимо и выполнять упражнения по отработке техники бега. Обязательно включаются прыжки на разные ноги. Важный элемент – прыжок на тумбу и ряд других элементов.

Краткосрочные тренировки из спринтерских тренировок являются неотъемлемой частью развития скорости.

Чтобы развить выносливость, необходимо заниматься бегом на длинные дистанции. Продолжительность такого упражнения должна быть минимум 40 минут. Желательно раз, а лучше два раза в неделю преодолевать расстояние в 40 километров.

Важное условие – бег на длинные дистанции следует проводить так, чтобы число сердечных сокращений не превышало 145 в минуту. Большую пользу выносливости при скорости имеют тренировки – бег на 1000 и 3000 метров.

При оформлении на контрактную службу кандидату следует выполнить минимальные нормативы по стандартам на силу, скорость и выносливость. Стандарты выбираются самими кандидатами. Если хотя бы в одном из них результат ниже минимального, кандидат не проходит испытание. Следует отметить, что физподготовку проверяют в специальных отделениях.

Остается лишь подчеркнуть, что хорошая физподготовка служащих как в вооруженных силах, так и в Федеральной службе безопасности, является обязанностью проходящего службу. Каждый военнослужащий, в соответствии со своим возрастом, должен соответствовать определенным требованиям физической подготовки.

Следующая

ИнформацияКак и почему вызывают в ФСБ